Moda saudável: Partiu Correria

segunda-feira, março 04, 2013 Aleide Boeing 0 Comments









Ahhhh vai dizer que você ainda não notou que a moda da vez é correr? 

Pois é, o esporte queridinho do Brasil agora é a corrida (4,5 milhões de praticantes no Brasil, segundo pesquisa do Ibope). 

Mas também, como não seria? Ela só trás benefícios para quem pratica! Quer ver? 

- Qualquer um pode praticar (porém, cuidado, como qualquer esporte é muito importante fazer pelo menos um teste ergométrico para saber como vai sua saúde e claro não extrapole seus limites).

- Emagrece: Ok, fui! Esse é um benefício e tanto né? Te dou um exemplo prático: eu mesma consigo comer minhas besteirinhas diárias e manter meu peso com meia hora de corrida umas 3 vezes na semana).

- Força: bumbum durinho e abdômen definido é seu lema? Bora correr! 

- Melhora o condicionamento físico: lembra aquela escada do escritório? Você vai subir ela com muito mais facilidade.

- Bye-Bye doenças: adeus diabetes, hipertensão, asma, colesterol e osteoporose, e além disso cuida do coração, quer mais o que? 

- Melhora o seu humor, promove o bem-estar, aumenta a auto-estima e seu círculo de amizades (afinal o mundo todo ta correndo gente, vamos combinar) 


Tá, se empolgou e vai começar a correr né? Mais calma, vou te dar umas dicas agora de como começar o treino. 

- Comece com caminhada de 30 minutos de três a quatro vezes por semana, e vá aumentando o tempo. 

- Sua caminhada ta legal? Comece intercalando caminhada e corrida, vai lá 5 minutos de caminhada, 1 minuto de corrida. Quando sentir que tá fácil, caminhe três e corra dois. Depois, caminhe dois e corra três. E vai assim até não ser mais necessário caminhar. 

- Intercale outros exercícios como bicicleta e reforço muscular na academia, já que o impacto na corrida chega a ser 3 vezes o seu peso. 

- E não esqueça, use roupas claras e confortáveis que facilitem seu movimento captem menos calor (e que tal usar isso como desculpa pra comprar um tênis descolado?). 

- Se hidrate muito, use filtro solar e alimente-se adequadamente. 

E nem preciso dizer que cigarro e outros desses malefícios estão mega fora de moda e só fazem mal pra você (e pras pessoas ao seu redor). Jogue fora esse vício ruim e adquira um vício novo e saudável  corrida. 

Então fechado, agora é só correr sem medo de ser feliz (e se ocorrer um apocalipse zumbi você já vai estar preparado pra fugir pras colinas).


Beijos da Leidy.

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